Lekcie

Skupinové lekcie

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 14


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
10:00 - 11:30 - - 10:00 - 11:30 - 10:00 - 11:30 -

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 12


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
17:15 - 18:30 - - - - - -
- 11:30 - 12:30 - 11:30 - 12:30 - - -

Popis lekcie:

Systém cvičení na podložke tvorí základ metódy Pilates. Dokáže odstrániť získané disbalancie a pohybové zlozvyky, zvýšiť fyzickú kondíciu bez preťažovania kĺbov a v konečnom dôsledku vedie k zdravému sebavedomiu a komfortnému pocitu vo vlastnom tele.

Na lekciu sa prihláste, ďakujeme!



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 10


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
17:15 - 18:30 - - - - - -
- - 11:00 - 12:10 - - - -

Popis lekcie:

Stredne náročná lekcia, kde si veľmi postupne cele telo zahrejeme , sprichodníme, posilníme.

Vinyasa je tá "zábavnejšia" lekcia.  Konkrétne sú to sekvencie, ktoré som si vyskladala ja z mojich najobľúbenejších pohybov a sú inšpirované terapeutickou masážnou technikou:Thai Yoga Bodywork odkiaľ som niektoré techniky previedla do ásanovej praxe a funguje to perfektne! 


Lekcia je odstupňovaná,  vždy trochu iná,  rozpohybovaná,  tématická, prispôsobená ročnému obdobiu, ale najmä pocitu keď vstúpim do miestnosti, vtedy sa začne vyskladávať jej priebeh.

Nič nie ie lepšie ako vlastná skúsenosť,  treba prísť... 



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 20


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
18:35 - 20:15 - - - - - -
- - 17:30 - 19:00 - 17:30 - 19:00 - -

Popis lekcie:

ÁNO, môžete prísť aj bez akejkoľvek skúsenosti s ashtanga yogou.
Mysore Style ponúka možnosť plynulého samostatného precvičenia sekvencie pod supervizingom lektora, ktorý má priestor individuálne Vám poradiť a isté časti Vašej praxe upreviť, detailnejšie s Vami prejsť, ukázať Vám kde vidí Vaše možnosti rozvoja. 

Ashtanga je daná sekvencia,  alebo niekoľko štruktúrovaných sekvencii,  v ktorých pozície na seba nadväzujú a praxujú sa špecifickým spôsobom.  Je to kontinuálna prax,   ktorá ponúka hĺbku,  nie instantné výsledky a zábavnú lekciu. Ashtanga sú roky  praxe,  kým si môžeme "dovoliť povedať" niečo o tom ako tento systém funguje.  Tá prax najprv hovorí k nám a verte,  že tá pokora stojí za ten objav.



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 14


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
19:00 - 20:30 - - - - - -
- - 19:00 - 20:30 - - - -

Popis lekcie:

Yoga s vedomým prúdením životodarnej liečivej energie Qi (Čchi) vďaka spojeniu yogy s Taichi, Qigongom, kaligrafiou, meditáciou a tancom = úplne iná (omnoho širšia a hlbšia) dimenzia chápania pohybu v yoge a následnom zdraví, kt. možno prostredníctvom neho dosiahnuť, pod vedením priamych žiakov Majstra Yanga: Zuzany (SK) a Christiana (DE) - v Bratislave len v Lotus joge.                                            
Ak si s nami ideš zacvičiť po prvý krát, cena prvého cvičenia je 12€. Pokiaľ sa s nami rozhodneš cvičiť ďalej, táto suma sa ti následne odráta z programu fungovania, kt. si vyberieš z ponuky-takto máš prvé cvičenie zadarmo:). Ďalšie hodiny potom funguješ za omnoho výhodnejšie ceny. Info o programoch - priamo u lektorky pred/po cvičení, alebo na: info@kaligrafickayoga.sk, 0907722648



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 14


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
17:55 - 18:55 - - - - - -

Popis lekcie:

Rovnako ako Kaligrafické Zdravie/Kaligrafická Yoga - vhodné pre všetky vekové kategórie. Vzácne vnútorné bojové umenia v podaní pokračovateľov priamej neprerušovanej rodovej línie Majstra Zhen Hua Yanga, kde sa vyše 400 rokov tradujú holistické praktiky a techniky vychádzajúce z poznania o zdraví, dlhovekosti, narábaní s vnútornou aj vonkajšou energiou, rovnováhe, harmónii a vzťahoch.

 

Vynikajúca prax pre flexibilné telo aj myseľ a nádherný plynulý pohyb z jadra. Popri vysokoúčinných technikách sebaobrany sa riešia problémy s trávením, hormonálnou rovnováhou, starými zraneniami a jazvami, sebavedomím a stresom. Postupným pochopením samých seba, zneutralizovaním a vyvážením tendencií v nás, ktorými si zabraňujeme byť zdravými, spokojnými, šťastnými bytosťami sa staneme tou zmenou, ktorú chceme vidieť okolo seba. Tešíme sa na vás:).



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 20


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 10:00 - 11:30 - - 10:00 - 11:30 - -

Popis lekcie:

rezervácie na 0907 757 391



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 10


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 5 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 17:15 - 18:30 - - - - -

Popis lekcie:

Sekvencia hĺbkovo pôsobiacich jednoduchých cvikov v kombinácii s kľudom, zameraním pozornosti cez vizualizácie a precítenie vnútorného diania terapeuticky pôsobia a sú nakombinované tak, aby posilnili aj spriechodnili celé telo a zároveň aktivovali ozdravné procesy v oslabených miestach.



Level: začiatočník, mierne pokročilý

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 15


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 17:30 - 18:45 - 17:30 - 18:45 - - -

Popis lekcie:

Ashtanga Yoga step-by-step



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 25


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 18:45 - 21:00 - - - - -
- - - 18:30 - 20:30 - - -

Popis lekcie:

Je prax, kde spojením sily a jemnosti odomknete svoj potenciál. AcroYogová prax spája tri prastaré línie. Yogu, ktorá jej dáva múdrosť a duchovný základ. Akrobaciu, cez ktorú nájdete v sebe silu, schopnosť riskovať a dosiahnuť zručnosti, o ktorých sme si mysleli, že sú nemožné. Ďalšou líniou AcroYogy sú Healing Arts. Tie podporujú ozdravovanie, relaxáciu a odovzdanosť, láskyplné dotyky, ktoré učia ako dávať a prijímať.

 

Na hodinách AcroYogy sa naučíte techniky na ovládanie jednotlivých častí nášho tela tak, aby ste ho vedeli zjednotiť. Následne všetko čo sa naučíte na zemi, budete vedieť aplikovať pri akrobatických kreáciách. Sústredíme sa na to, aby sme pracovali s pocitom bezpečia, ktorý okrem role Basera (ten, ktorý je dole) a Flyera (ten, ktorý je hore) zabezpečuje rola Spottera (ten, ktorý je pri nich a má dohľad nad a bezpečnosťou a správnosťou cvičenia). Práve to nám dovoľuje naučiť sa viac pochopiť správnosť a princípy.

AcroYoga spája ľudí. Cez hravosť objavíme radosť zo spojenia, oslávime svoje malé víťaztvá a odhalíme naše slabé miesta, na ktorých budeme uvedomele pracovať a práve tie sa tréningom stanú piliermi našej praxe a pochopením ako pracovať s vlastnou osobnosťou. Pomocou AcroYogy sa tiež naučíte komunikovať zrozumiteľne, pozitívne a citlivo počúvať, ale predovšetkým sa dobre zabavíte.

Na hodiny AcroYogy nemusíte prísť s partnerom, bude Vám stačiť pohodlné oblečenie, chuť objavovať, spolupracovať, stretnúť nových ľudí a pracovať na sebe.

 

AcroYoga Intermediate/ Advanced

Lekcie v tomto kurze ponúkajú tréning pre pokročilejších. Venujeme sa rôznym  prechodom medzi pozíciami , balančným technikám, kalibračným čviceniam s predpokladom, toho že účastníci už ovládajú širšie základy. Pozoznosť venujeme ľahkosti a elegancii pohybov, ktorá vyplýva z obsiahnutia správnosti techniky. 

Sila a šikovnosť basera, flexibilita a ľahkosť flyera, tréning bdelosti a pohotovosti spotera, vzájomný couching. V neposlednom rade ozdravné,  uvolňujúce techniky Thai Yoga Bodywork zakončujú náš tréning, aby bol vyvážený.

Učíme sa tiež všímať to, ako môžeme pracovať sami so sebou, aby sme mohli lepšie fungovať v skupine a v acro komunite.

 

AcroYoga Beginners

Lekcie v tomto kurze sú veľmi zábavné a ponúkajú celú škálu cvičení, ktoré zodpovednou hrou naučia naše telo upevniť si základné princípy, ktoré budeme ďalej používať už prirodzene. Naučíme sa základné pozície, prechody a výmeny, ale tiež názvoslovie a aj to, ako efektívne štrukturovať základný tréning a ako trénovať.

Budeme si detailnejšie vysvetľovať techniku a odhaľovať cestu k ľahkosti a istote s ktorých vychádya radosť z tejto praxe.

 

AcroYoga Jam session

AcroYoga Jam je otvorený tréningový priestor bez vedených isštrukcii, čiže nie je to štrukturovaná lekcia. Jam je priestor pre prax a kreatívne nápady pre všetky úrovne, začiatočníkov aj pokročilých, ktorí majú chuť trénovať, zdieľať svoje skúsenosti, či naučiť sa niečo „Acro“ nové v komunite priaznivcov tejto praxe. Podmienky vstupu je zodpovednosť za samého seba, akurátny odhad svojich možností a schopností, chuť učiť sa a pomáhať druhým.



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 12


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- - 07:00 - 08:15 - - - -

Popis lekcie:

potrebná rezervácia 0907339482 pošli sms do utorku 20:00

 

Vinyasa znamená umiestniť telo špecifickým spôsobom do jogových asán, v rámci tejto lekcie umiestniť telo cez tanečné sekvencie do konkrétnych pozícií, preto Dance

Flow v tejto hodine znamená prúdenie dychu s ktorým súvisí plynutie pohybu.

Lekcia je jemne dynamická,

- je koncipovaná

ako ranná Jin-Jangová hodina vyváženia sily a jemnosti tela v plynulých sekvenciách
pohybu. Ranná lekcia, je aj pre začiatočníkov, zameriava sa na prebudenie energetického i hmotného tela. Tak ako hodina spevňuje telo tak ho harmonicky vylaďuje, čaká na vás ranná meditácia za doprovodu živej hudby.

Dance Flow Vinyasa je ako tanec dychu s gravitáciou tela vo vlnách pohybu.



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 10


Množstevné zlavy:

počet lekcií: 3 / 18 €

počet lekcií: 10 / 50 €


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- - - 17:15 - 18:15 - - -

Popis lekcie:

Systém cvičení na podložke tvorí základ metódy Pilates. Dokáže odstrániť získané disbalancie a pohybové zlozvyky, zvýšiť fyzickú kondíciu bez preťažovania kĺbov a v konečnom dôsledku vedie k zdravému sebavedomiu a konfortnému pocitu vo vlastnom tele.

V tomto úvodnom kurze sa zameriame na  základný súbor cvičení, pri ktorých sa naše telo posilní, natiahne, získa oporu pre pohyb v „centre sily“, skvalitní dýchanie, a cez koncentráciu mysle povedie k harmonickému  pohybu celého tela. Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie.

viac

 



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 20


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- - - - 19:15 - 20:15 - -

Popis lekcie:

všetky úrovne sú vítané, netreba prísť vo dvojici.

AcroYoga Jam je otvorený tréningový priestor bez vedených isštrukcii, čiže nie je to štrukturovaná lekcia. Jam je priestor pre prax a kreatívne nápady pre všetky úrovne, začiatočníkov aj pokročilých, ktorí majú chuť trénovať, zdieľať svoje skúsenosti, či naučiť sa niečo "Acro" nové v komunite priaznivcov tejto praxe. Podmienky vstupu je zodpovednosť za samého seba, akurátny odhad svojich možností a schopností, chuť učiť sa a pomáhať druhým.


Ak zatiaľ neviete trénovať, pomôžeme Vám začať.



Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: teen 15-18r, dospelí 18+, 35+, 65+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 20


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- - - - - 07:30 - 10:00 -

Popis lekcie:

Otvorený priestor pre individuálnu prax vo vlastnom tempe. Môžete prísť kedykoľvek od 7:30 do 8:30 a rozvíjať svoju najobľúbenejšiu sekvenciu. Ak neviete ako cvičiť - radi vám pomôžeme.